酷儿新春指南 | 当传统节日遇见非传统人生

春的脚步又近了！

气温开始回暖，抬起头看见灯笼的影子，商场里贴出红色的对联和“福”字。万物更新但又周而复始的时刻逐渐靠近。

这种熟悉里当然也夹杂着复杂的节奏：日历翻页、礼物清单、家人问候......细碎的声音叠加在一起，有时让人屏息，渴望寻找能自由呼吸的余地。我们如何迎接新春？当“团圆”成为强音，对酷儿伙伴而言，传统节日所承载的亲情与归属有时反而会成为压力来源。但新春绝对不是单一脚本，也可以是重新定义与主动塑造的节日，我们依然能够在这个框架里摸索出让自己更舒适、更自在的参与方式。

在节日氛围的笼罩下，镇镇特别推出「酷儿新春指南」，希望能提供简单的技巧作为出口，也让大家看到多元而独特的新春体验。

回家过年：边界tips

春节等传统节日恰恰成为酷儿群体出柜以及家庭压力集中的时刻。在传统的文化背景下，新年里的家庭互动不仅是亲情叠加的场景，也常常以身份与期待交织的压力呈现。心理学中有一个概念称为“心理边界”，指个体在情绪、行为、空间和时间上与他人保持的界限。这些界限帮助我们区分自我与外界，在复杂的人际互动中维护心理自主性与身份感。

因此，在节日期间采取一些实践策略，在时间、空间、情绪和语言上为自己划定界限，是一种理性管理压力、保护心理健康的方式。

#1时间边界

在所有边界里，时间往往是最先被侵占的那一个。日程表被迅速填满，见面被默认拉长，回应似乎需要随时发生。时间不再只是流逝的背景，而成了一种被安排、被期待、被持续占用的资源。设立时间边界能够让我们重新决定：我将把多少身心资源交给这个多人共享的节庆。

● 每天为自己安排一段自主的时间。

● 可以选择缩短回家的整体时间。

● 错峰到达或离开是可行的安排。

● 不是所有事情都必须立即处理，允许自己慢下来。

● 提前离开也没关系。

#2空间边界

空间是身体最直接的感受层。人与人之间的距离、落座的位置、是否拥有不被打扰的片刻，这些并不显眼的细节，往往影响着影响我们对安全与舒适的感受。设立空间边界并不是拒绝亲密，而是为身体保留必要的余地：既可以靠近，也可以选择后退；既能够在场，也不必始终处于中心。

● 可以选择靠近，也可以选择保持一点距离。

● 可以在场，但不在对话中心。

● 不需要一直出现在所有家庭场合里。

● 去另一个房间或者出门走走，是一种自我照顾。

● 为自己保留不被打扰的角落。

#3话语边界

节日里的对话总是来得密集而直接。关心、玩笑、追问、评价，在亲密的语境中交错出现，有时难以分辨界线。明晰话语边界能够赋予自己选择权：哪些话题我愿意展开，哪些问题我可以不回应，哪些对话可以在此刻暂时休止。

● 可以选择性的参与一些话题。

● 可以让对话停在某处，不必继续下去。

● 不需要通过争论来证明立场。

● 拒绝解释也是一种回应。

● 并非所有交流都需要走向共识。

#4情绪边界

情绪常常在关系中流动，却不总是被清楚地区分。他人的失落、焦虑或期待，容易被误认为是需要立刻回应的信号，久而久之，我们可能不自觉地承担起安抚、调节、解释的角色。情绪边界提醒我们：理解并不等于负责，关注自己的状态更为重要。

● 我能理解 ta 们的情绪，但不需要代为解决。

● 不需要通过让自己委屈，来换取别人的接受。

● Ta 们的期待，不等于我的责任

● 不被理解，不代表我做错了。

● 不需要对发生的一切都保持高度感知。

我们希望在节日的热闹与期待中为自己留下一片可控的心理空间。和镇镇一起来实践吧！

”酷“过新春

生活并不总是发生在边界之内。当新春被反复想象为同一种画面、同一种路径时，酷儿伙伴们已经在日常中摸索出别的可能性。我们重新安排节日的重心，改变参与方式、转移节日地点，与他人共同创造新的记忆。这些选择并非对传统的简单拒绝，而是源于各自的生活条件、情感状态与现实考量。于是，新春不再只是对传统的回应，更成为一段可以被重新规划的时间。这些零散却彼此照亮的经验，共同构成了宽阔的节日图景——当传统节日遇见非传统人生，新春正在生长出不同的样子。

和朋友一起过年的@Ivan

去年过年我跟朋友一起去了东北的某个城市。不回家过年对我们来说也算不上叛逆的决定，只是意味着一种新阶段的开启：各自都开始面临生活的直接到来。

天气很冷还赶上春运，狼狈地在绿皮火车上睡醒后我们又坐上了大巴，被暖气烘得晕乎乎的。雪被踩成泥泞状，不巧的是我们都穿了拖地裤，行李箱上溅满泥点。像爱情公寓里回国的陆展博一样，我们说。

频繁响起的背景音乐是这样的小城市我不会来几次。但是我和朋友其实都来自小城市，很喜欢曾轶可。所以我们还是谨遵一些旧的秩序：坐着三轮车去赶年集、除夕要包饺子、春晚作为背景声聒噪又令人安心的播放着、本命年要买红内裤。

短暂居留的民宿很美，电视除了被用来播放春晚我们还看魔道祖师的同人视频、花小雕的女骗子自首大会。投屏刷抖音并围观了朋友跟他的直女朋友吵架的来龙去脉，我说我们不会也吵架吧，他说不会啊妹子因为你并非一个直女。当时每天都把消解、酷儿、操演等词挂在嘴边，『身体之重啊』，我们一齐感叹。其实从来没有看完过朱迪斯巴特勒，但是受到的影响也不浅。

买了不少仙女棒，在雪路上看见鞭炮留下的红色痕迹。脑子里会突然闪过那些有胆量伸长胳膊点燃鞭炮然后果决转身的人，在同样的时间里经历不同仪式的家人。深深拥抱，拥抱不了也深深祝愿。今年朋友依旧打算错峰回家，而我正在收拾行装的路上，期待新故事。

选择错峰回家的@Wing

去年我和家人们决定一起出行旅游过年，本来以为会是很愉快的过年体验，但是实际上却是一场‘灾难级’的旅行。我们一家人各吵各的大吵一架、又分阵营大吵架，连吃饭都变得煎熬。不过这次旅行反而给我提供了一些经验，成为了我与原生家庭关系的转折点。我意识到我不必总像个判官一样去调解父母之间的问题，也不必为他们的情绪全权负责。我和妹妹在互相拉黑又和好之后选择像平等的朋友一样坐下来聊天。我决定放下那些沉重的来自家庭的期待。  

今年我明确地选择不回家过年，因为我在重新定义什么对我是重要的。我把回家的次数分摊在了父母生日、父亲节、母亲节这样的日子，因为我想告诉他们我回家是因为他们对我而言是重要的，而不是节日对我来说是重要的。不一定非得给过年赋予那个唯一的、压力山大的意义，真心想见彼此的话，任何时刻都可以见面。

此生不再回家过年的@考拉

在断亲前，过年必须回家似乎是我人生中唯一的选项，我期待和许久未见的亲人团聚，但充满高压的家庭氛围无形中带给我的焦虑和恐惧又让我感到很有压力。直到三年前我毅然决然地和有毒的家庭关系划清界限后，我终于挣脱开了那根捆绑束缚了我多年的枷锁。

经过了三年的过渡，我对过年的情绪已经从最初的迷茫和“从此以后无家可归“的悲伤中走出。转折点是当我意识到原来不用回家扮演那个乖巧听话懂事脸上总是带着假笑的女儿是如此自由的感觉。

此刻感受到的自由，与过年这个时间节点无关，而是我人格上的真正完整和独立。去年我在异国他乡和来自不同国家的伙伴们一起欢庆新年，今年我将和几位酷儿好友一起“留守“北京过年。从此往后，“如何过年“将由我定义，“谁是家人“也将由我定义，我全部的人生，都将由我定义。 

准备飞往异国的@Ripley

我一直在思考，回家过年、回家过年...过年非得和回家串联成一个四字词组吗。过年指的是春节假期，而春节假期是工作以来最长的一个假期，我就非得‘回家’吗？一想到家，我就想起家人对我的否定，他们说在外面工作不好，“早点回家”。他们说我在外面吃不好穿不暖，”早点回家“。他们说我一个人在外地没法照顾自己，”早点回家“...只会重复这样的话的地方到底是家还是规则怪谈的恐怖游戏，一想到这我就不禁心跳加速害怕起来。但是看到手中早就买好的前往异国的机票又安下心来，我可以不回那个家，我把那张回家的车票换成了走向‘自己’的登机牌。我可以靠一年赚来的收入和攒起的勇气，陪自己过个好年。

春风送暖入屠苏。当节气向前，光线变长，我们重新进入流动之中，生活也在寻觅新的走向。万物复苏并非一瞬完成，而是在不同的节奏里各自展开。那些被选择的距离、被保留的空间和正在形成的生活方式，正是我们在这个季节里最有力量的生长。祝伙伴们新春愉快！

文字｜芽芽 小虎

编辑｜芽芽